Actualmente el exceso de estrés y la falta de sueño es una plaga mundial y no se le da importancia, atrapados en horarios, luces artificiales, y mundo digital, que nos apartan del ritmo natural, es necesario recuperar el buen dormir para sentirte mejor, y esto empieza con el inicio del dia y las acciones matutinas.

La respiración es clave para acércate a la calma y buen dormir.

Crear momentos de pausa a lo largo del día, ya sea haciéndote consciente de tu respiración, o cambiando el ritmo de tu respiración con exhalaciones más largas, son formas de meditación, que calman tu mente y descansan tu cuerpo.

Te ayuda a soltar las preocupaciones y el ruido mental, además de cuidar la luz ambiental y los ritmos circadianos, todo esto promueve un sueño más profundo, dejando que las experiencias del dia se asienten y el cuerpo se regenere, para amanecer al nuevo día más fresco, enérgico y con más claridad.

Prioriza momentos para disfrutar de la luz y respirar más y mejor tu vida.