La vida es movimiento, nosotros estamos en continuo movimiento, incluso mientras
soñamos, dentro del sueño.

La actividad física es el movimiento diario, no confundir con ejercicio físico que son
sesiones de entrenamiento concretas y de mayor o menor intensidad.

Ejemplos de actividad física es caminar, sentarse y levantarse de la silla, subir escaleras, y hay formas de darle mas movimiento al día, por ejemplo mientras se calienta el agua en la ducha, o se hace el café hacer sentadillas o hacer una plancha apoyando los brazos en la encimera de la cocina, bajarse del autobús unas paradas antes, fortalecer las manos con agarraderas para las manos, hacer ejercicios de equilibrio mientras te cepillas los dientes, o movimientos de coordinación para mejorar los reflejos, la flexibilidad.

En general, son ejercicios sencillos sin forzar, determinantes en la longevidad y la calidad de vida.